Признаки авитаминоза. Как бороться
- Поры года и авитаминоз
- Признаки авитаминоза
- Как бороться с авитаминозом
Поры года и авитаминоз
Осень, зима, весна зачастую влияют на организм не лучшим образом. Происходит это от недостатка солнечного света, недостаточного количества овощей и фруктов. Признаки авитаминоза необходимо знать, так же как и бороться с ним.
Иногда мы не понимаем, почему начинают усиленно выпадать волосы или возникает сухость кожных покровов, заеды в уголках губ, трещины на пальцах рук, ухудшается сон, мучает слабость, плохое настроение.
Покупаем всевозможные косметические и лечебные мази, втираем в кожу и волосы, но эффект получаем кратковременный, через пару дней всё возвращается. Редко кто связывает возникшие проблемы с признаками авитаминоза, упускает драгоценное время для борьбы с ним.
В случае возникновения перечисленных признаков следует обращать внимание не только на внешний вид волос и кожи, но и думать о внутреннем здоровье организма. Нехватка витаминов отражается на состоянии организма не лучшим образом.
Не мешает знать, как недостаток витаминов (авитаминоз) отражается на здоровье организма, какие признаки имеет и как с ним бороться.
Признаки авитаминоза
Витамин А:
Дефицит витамина А выражается следующими признаками: плохим состоянием волос и кожи, сухостью, ломкостью и истончением волос; ломкостью ногтей; трещин на губах; поражением слизистых рта, трахеи, ЖКТ. У человека диагностируется снижение зрения; кожные высыпания, шелушение кожных покровов.
Витамин В1
Дефицит витамина В1 проявляется диареей и рвотой; расстройством работы желудка, снижением аппетита, повышенной возбудимостью; сердечной аритмией; снижением давления, холодными конечностями из-за плохого кровообращения.
Витамин В2:
Недостаток витамина вызывает проявления стоматита, появляются трещины в уголках рта. Также к признакам авитаминоза относят конъюнктивит, слезотечение, снижение остроты зрения; происходит помутнение роговицы глаза, мучает светобоязнь, сухость во рту.
Витамин В3:
Если организм ощущает недостаток витамина В3, возникает слабость. Человек постоянно ощущает хроническую усталость, его мучают регулярные головные боли; он становится беспокойным и нервозным; повышается кровяное давление.
Витамин В6:
При слабом поступлении в организм этого важного витамина возникают следующие признаки авитаминоза: человек ощущает постоянную слабость; у него резко ухудшается память; он ощущает болезненность в области печени; мучают дерматиты.
Витамин В12:
Недостаток витамина В12 проявляется анемией; глосситом (воспалительный процесс тканей ротовой полости, а именно языка); выпадение волос; гастрит.
Витамин С:
При недостатке витамина С возникает общая слабость, так как происходит снижение иммунитета; потеря веса; у человека из-за авитаминоза пропадает аппетит; кровоточат десны, мучает кариес; человек подвержен простуде и бактериальным инфекциям; могут возникать носовые кровотечения, появляется неприятный запах изо рта.
Витамина D:
Важный витамин, особенно для детей. Авитаминоз у детишек проявляется вялостью и малоподвижностью. Такие малыши страдают нарушением сна, плохим аппетитом. Они капризны, у них явные признаки рахита; сниженный иммунитет,плохое зрение. У ребенка нарушается обмен веществ; начинаются проблемы с костями, кожным покровом.
Витамин D3
Недостаточное поступление витамина влияет на плохое усвоение кальция и фосфора; у детей поздно прорезываются зубы; нарушается сон (ребенок вздрагивает во сне, пугается); снижается мышечный тонус; кости у таких детей хрупкие.
Витамин Е:
Если организму явно не хватает витамина Е, у человека возникает склонность к аллергии различного рода; дистрофия мышц; возникают боли в ногах, так как нарушено питание конечностей; появляются трофические язвы, развивается тромбофлебит; изменяется походка; на коже появляются пигментные пятна.
Витамин К
Недостаток витамина вызывает нарушения в работе ЖКТ; у женщин при авитаминозе очень болезненные менструации, нарушение месячного цикла. К признакам авитаминоза относят анемию; кровотечения разного происхождения, быструю утомляемость; кровоизлияния под кожу.
Витамин Р
Дефицит витамина Р проявляется появлением точечных кровоизлияний на коже, особенно часто в местах, стянутых тесной одеждой; человека мучают боли в ногах и плечах; общая вялость, постоянное недомоганиею
Витамина РР
Недостаток витамина делает человека апатичным; его мучает дисфункция ЖКТ; диарея; частые воспаления слизистой рта и языка; проявления дерматита; шелушение и сухость кожи сухость губ, частые головные боли; усталость; утомляемость даже при незначительных нагрузках.
Витамин Н
При недостатке витамина Н кожа приобретает сероватый оттенок; авитаминоз проявляется облысением; человек подвержен частым инфекциям; мышечным болям; депрессии.
Как бороться с авитаминозом
Корректировать недостаток витаминов, бороться с авитаминозом можно как готовыми аптечными витаминными препаратами, которые следует пропивать не менее 2-х раз в год, так и изменением рациона питания.
При признаках авитаминоза необходимо обязательно включать в ежедневный рацион питания продукты, богатые недостающими витаминами, которые помогут быстрее стабилизировать состояние, добиться положительной динамики в состоянии здоровья.
Бороться с авитаминозом можно и нужно, знать его признаки необходимо.
