Признаки авитаминоза. Как бороться

Признаки авитаминоза. Как бороться

Признаки авитаминоза. Как бороться

  • Поры года и авитаминоз
  • Признаки авитаминоза
  • Как бороться с авитаминозом

Поры года и авитаминоз

Осень, зима, весна зачастую влияют на организм не лучшим образом. Происходит это от недостатка солнечного света, недостаточного количества овощей и фруктов. Признаки авитаминоза необходимо знать, так же как и бороться с ним.

Иногда мы не понимаем, почему начинают усиленно выпадать волосы или возникает сухость кожных покровов, заеды в уголках губ, трещины на пальцах рук, ухудшается сон, мучает слабость, плохое настроение.

Покупаем всевозможные косметические и лечебные мази, втираем в кожу и волосы, но эффект получаем кратковременный, через пару дней всё возвращается. Редко кто связывает возникшие проблемы с признаками авитаминоза, упускает драгоценное время для борьбы с ним.

В случае возникновения перечисленных признаков следует обращать внимание не только на внешний вид волос и кожи, но и думать о внутреннем здоровье организма. Нехватка витаминов отражается на состоянии организма не лучшим образом.

Не мешает знать, как недостаток витаминов (авитаминоз) отражается на здоровье организма, какие признаки имеет и как с ним бороться.

Признаки авитаминоза

Витамин А:

Дефицит витамина А выражается следующими признаками: плохим состоянием волос и кожи, сухостью, ломкостью и истончением волос; ломкостью ногтей; трещин на губах; поражением слизистых  рта, трахеи, ЖКТ. У человека диагностируется снижение зрения; кожные высыпания, шелушение кожных покровов.

Витамин В1

Дефицит витамина В1 проявляется диареей и рвотой; расстройством работы желудка, снижением аппетита, повышенной возбудимостью; сердечной аритмией; снижением давления, холодными конечностями из-за плохого кровообращения.

Витамин В2:

Недостаток витамина вызывает проявления стоматита, появляются трещины в уголках рта. Также к признакам авитаминоза относят конъюнктивит, слезотечение, снижение остроты зрения; происходит помутнение роговицы глаза, мучает светобоязнь, сухость во рту.

Витамин В3:

Если организм ощущает недостаток витамина В3, возникает слабость. Человек постоянно ощущает хроническую усталость, его мучают регулярные головные боли; он становится беспокойным и нервозным; повышается кровяное давление.

Витамин В6:

При слабом поступлении в организм этого важного витамина возникают следующие признаки авитаминоза: человек ощущает постоянную слабость; у него резко ухудшается память; он ощущает болезненность в области печени; мучают дерматиты.

Витамин В12:

Недостаток витамина В12 проявляется анемией; глосситом (воспалительный процесс тканей ротовой полости, а именно языка); выпадение волос; гастрит.

Витамин С:

При недостатке витамина С возникает общая слабость, так как происходит снижение иммунитета; потеря веса; у человека из-за авитаминоза пропадает аппетит; кровоточат десны, мучает кариес; человек подвержен  простуде и бактериальным инфекциям; могут возникать носовые кровотечения, появляется неприятный запах изо рта.

Витамина D:

Важный витамин, особенно для детей. Авитаминоз у детишек проявляется вялостью и малоподвижностью. Такие малыши страдают нарушением сна, плохим аппетитом. Они  капризны, у них явные признаки рахита; сниженный иммунитет,плохое зрение. У ребенка нарушается обмен веществ; начинаются проблемы с костями, кожным покровом.

Витамин D3

Недостаточное поступление  витамина влияет на плохое усвоение кальция и фосфора; у детей поздно прорезываются зубы; нарушается сон (ребенок вздрагивает во сне, пугается); снижается мышечный тонус; кости у таких детей хрупкие.

Признаки авитаминоза. Как бороться

Витамин Е:

Если организму явно не хватает витамина Е, у человека возникает склонность к аллергии различного рода; дистрофия мышц; возникают боли в ногах, так как нарушено питание конечностей; появляются трофические язвы, развивается тромбофлебит; изменяется походка; на коже появляются пигментные пятна.

Витамин К

Недостаток витамина вызывает нарушения в работе ЖКТ; у женщин при авитаминозе очень болезненные менструации, нарушение месячного цикла. К признакам авитаминоза относят анемию; кровотечения разного происхождения, быструю утомляемость; кровоизлияния под кожу.

Витамин Р

Дефицит витамина Р проявляется появлением точечных кровоизлияний на коже, особенно часто в местах, стянутых тесной одеждой;  человека мучают боли в ногах и плечах; общая вялость, постоянное недомоганиею

Витамина РР

Недостаток витамина делает человека апатичным; его мучает дисфункция ЖКТ; диарея; частые воспаления слизистой рта и языка; проявления дерматита; шелушение и сухость кожи сухость губ, частые головные боли; усталость; утомляемость даже при незначительных нагрузках.

Витамин Н

При недостатке витамина Н кожа приобретает сероватый оттенок; авитаминоз проявляется облысением; человек подвержен частым инфекциям; мышечным болям; депрессии.

Как бороться с авитаминозом

Корректировать недостаток витаминов, бороться с авитаминозом можно как готовыми аптечными витаминными препаратами, которые следует пропивать не менее 2-х раз в год, так и изменением рациона питания.

Признаки авитаминоза. Как бороться

При признаках авитаминоза необходимо обязательно включать в ежедневный рацион питания продукты, богатые недостающими витаминами, которые помогут быстрее стабилизировать состояние, добиться положительной динамики в состоянии здоровья.

Бороться с авитаминозом можно и нужно, знать его признаки необходимо.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: