Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

 

Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

  • Причины потери калия и натрия

  • Чем опасна потеря калия и натрия

  • Продукты, содержащие калий и натрий

  • Напитки для восполнения запаса калия и натрия

Работая на дачном участке, не забывайте о соблюдении питьевого режима. Иногда слишком увлекаясь огородными делами, откладывая «на потом» не только еду, но и питье, садоводы и огородники подвергают свое здоровье опасности. Обезвоживание организма в жаркий летний день может закончиться печально. Какие напитки лучше пить в жаркую погоду, чем важен калий и натрий для здоровья − читайте в этой статье.

Причины потери калия и натрия

Обезвоживание организма в жаркий день может произойти из-за повышенного потоотделения, если вовремя не восполнять вещества, которые уходят из организма вместе с потом.

Конечно, важно ежедневно соблюдать питьевой режим (питье простой воды не менее 1,5л в день). Но вместе с потом организм теряет калий, кальций, натрий, другие важные макро- и микроэлементы.

Чем опасна потеря калия и натрия

Потеря калия вызывает слабость мышц, быструю утомляемость, нарушение сердечной деятельности.

Недостаток натрия проявляется головными болями, головокружением, тошнотой, рвотой, общим недомоганием.

Продукты, содержащие калий и натрий

Калий содержится во многих продуктах питания, а также во фруктах (виноград, апельсин, лимон, яблоки, киви, бананы, авокадо), в моркови.

Мёд, перга, пчелиные соты содержат большое количество ценного элемента.

Яблочный уксус богат на содержание калия.

Калий имеет свойство быстро накапливаться и также быстро выводиться из организма человека, поэтому запасы его необходимо постоянно пополнять.

Натрий содержится в изюме, шиповнике, бананах, финиках, яблоках, черной смородине, грушах, лимонах, грейпфрутах, ананасах, апельсинах.

Напитки для восполнения запаса калия и натрия

Чтобы сохранить хорошее самочувствие в жаркий день, работая на садовом участке или огороде, балуйте себя вкусными и полезными напитками из продуктов, содержащих калий и натрий.

Готовятся они легко, а пользы организму приносят много.

Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья
Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

Морковь

Стакан морковного сока содержит почти минимальную суточную норму калия.

Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья
Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

Напитки из цитрусовых

Готовятся такие напитки очень быстро.

Вымойте апельсин или лимон, нарежьте вместе с кожурой небольшими кусочками, залейте 1л холодной кипяченой воды (на 1 лимон или апельсин 1 литр воды), добавьте по вкусу сахар или мед, дайте настояться 15 минут.

Пейте на здоровье напиток, содержащие полезные элементы!

Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья
Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

Чёрная смородина

2 ст.л. вымытых ягод разомните деревянной лопаткой или ложкой, залейте 1л холодной кипяченой воды, добавьте сахар по вкусу (по желанию). Через 10 минут полезный настой, содержащий кали и натрий, готов к употреблению.

Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья
Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

Мёд

2ч.л. мёда, растворенные в стакане воды, помогут пополнить запасы калия.

Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья
Что пить в жаркую погоду. Калий и натрий для здоровья

Яблочный уксус

Употребление напитка из этого продукта не только восстановит потерю полезных веществ в организме, но и поможет похудеть.

Яблочный уксус содержит витамины А, группы В, С, Е, яблочную, молочную, щавелевую, лимонную кислоту, натрий, калий, кальций, магний, кремний, медь, железо, фосфор, серу, ферменты.

Для употребления внутрь используют только качественный яблочный уксус, не содержащий никаких консервантов. На этикетке в строке состав должно быть написано «Уксус яблочный», никаких красителей и консервантов.

Приготовление напитка:

Неполную чайную ложку яблочного уксуса развести в стакане воды. Выпить небольшими глотками.

Пить этот целебный напиток лучше утром натощак.

Как видите, можно приготовить множество самых разных полезных напитков, которые помогут в жаркую погоду сохранить хорошее самочувствие.

Заботьтесь о своем здоровье!

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: