Диеты или правильное питание

Диеты или правильное питание

Диеты или правильное питание

Сколько женщин проводят свою жизнь в бесконечной борьбе с лишним весом? Изо дня в день, из месяца в месяц они живут с навязчивой мыслью: «Не съела ли я чего лишнего? Сколько жира отложилось на животе и бёдрах? Как надоела эта диета! Ах, как хочется есть!» А диет для похудения предлагается всё больше и больше, одна изощрённее другой. Бедные дамы, не позволяя себе насладиться лишним сладеньким кусочком, истязают себя, жуя травку и запивая чистой водой. Так что же все-таки важнее для здоровья — диеты или правильное питание?

Человеческий организм не обманешь. Редко кому удается, скинув лишние килограммы неимоверными усилиями, изо дня в день, наказывая свой организм, не понимающий, что с ним происходит, оставаться похудевшим. В один из не лучших дней дверца холодильника откроется как бы сама собой, и похудевшая рука потянется к колбасе, майонезу, а потом донесет до рта сдобное печенье и зальёт в рот хозяйки кока-колу.

Вот и всё. Как говорят в народе: «Развязалась». Все труды последних месяцев насмарку. Оправдания одно за одним вспыхивают в мозгу, заглушая стыд перед собой.

А надо ли так истязать себя? Что такое диета? Диета всегда направлена на исправление погрешностей в питании для оздоровления организма. Так, может быть, стоит вооружиться самой главной диетой, название которой «Правильное питание»? При соблюдении этой диеты невозможно растолстеть, а сытым будешь всегда.

Что такое правильное питание? Правильное питание ни в коей мере не подразумевает голодание. Главное в нём: исключение из повседневного рациона питания вредных продуктов. Навсегда!

Что же относится к «вредным продуктам»?

В первую очередь, это колбасные изделия. Всех видов и наименований без исключения. Ни высший сорт, ни первый сорт этих изделий не содержат ни грамма пользы для организма. Отказаться от этого вида пищи достаточно тяжело, если всю жизнь провел в дружбе с ними. Но поверьте опыту: если не употреблять колбасу месяца четыре, при виде её вам сделается даже немного дурно, вы с ужасом подумаете «Как это можно есть».

Замену колбасе при желании можно найти всегда и очень вкусную, да еще и полезную. Но об этом немного попозже.

Копчёную рыбу придётся также убрать из питания. Пользы никакой, а аппетит возбуждает — будь здоров! Кроме этого задерживает жидкость в организме, виновницу отёков. А отсюда нездоровый вид и округлые формы.

Удалить из рациона питания придётся также покупные пельмени, пиццы, блинчики. Короче, все полуфабрикаты.  Если уж наступит день, когда ну очень нужны будут пельмени, читайте состав. В качественных пельменях кроме мяса, соли, специй, лука, яиц и муки ничего не должно быть. Никакого мяса мехобвалки, никакой соевой муки!

Майонез придётся научиться делать самостоятельно. Поверьте, это легко и очень вкусно. А главное − в нём нет вредных консервантов.

Маргарину и жиру ни в каком виде не должно быть места в вашем холодильнике!

Сладкие газированные напитки должны навсегда покинуть ваш дом. Существует масса способов утолить жажду, не нанося вреда организму. Соки, морсы, настои фруктов и ягод − это очень вкусно, полезно и экономно!

Ешьте поменьше картошки. Конечно, в первые блюда мы всегда добавляли и будем добавлять её любимую. Это не страшно. Картофельный гарнир разрешайте себе не более одного раза в неделю. Уже через две недели заметите результат: легкость внутри и снаружи!

Сладости, конечно же, оставьте! Пусть всегда под рукой находится мармелад разных сортов, зефир, халва, качественный шоколад. Но шоколадные конфеты, вафли, печенье, покупные торты должны быть очень редкими гостями на вашем столе.

Фрукты и овощи употребляйте любые, без ограничений (по состоянию здоровья). Орехи, семечки старайтесь есть регулярно, но без фанатизма. Все-таки это очень питательные продукты излишнее употребление может спровоцировать набор лишних килограммов.

Что же в итоге осталось из разрешённых продуктов? Да считать — не пересчитать! Это все остальные продукты, на которые у вас хватит денег и желание их съесть.

Также очень важно качество приготовления блюд. Возьмите за правило готовить еду на растительном масле. Соблюдайте основное правило: маслом можно пользоваться только один раз! Если что-то жарилось, тушилось в масле и после приготовления масло осталось в посуде – безжалостно выливайте его и мойте посуду. Повторное использование после жарки этого продукта выделяет очень опасные для здоровья канцерогены. Сэкономив на масле, вы разоритесь на таблетках и лечении!

Старайтесь готовить меньше жареных блюд. Не отказывайтесь совсем от них, но готовьте пореже. Существует масса рецептов тушеных, запеченных, вареных блюд.

Используйте только качественные приправы! Откажитесь от рекламируемых комбинированных приправ. Прочитайте их состав и ужаснитесь! Приобретите кориандр, имбирь, куркуму, красный и чёрный перец, зелень разных сортов и вы сможете удивлять домашних очень вкусными блюдами, не нанося вред организму.

Старайтесь употреблять не менее трёх раз в неделю хлебцы ржаные и с отрубями. Но читайте внимательно их состав. Опять же, качественные хлебцы не содержат ничего лишнего, только определенную муку или отруби, соль и воду. Никаких ароматических добавок, типа ветчина, запах сыра не должно быть!

Не забывайте пить чистую воду. Хотя бы литр в день.

Да! Забыла главное! Вместо колбасы ешьте солёное сало, можно с горчицей или хреном или просто с луком или чесноком. Пользы − масса, а удовольствие непередаваемое!

Если очень хочется колбаски на бутербродик, не поленитесь, приготовьте колбаску сами. Рецептов в Интернете масса!

Безусловно, будут дни, когда вам придётся съесть что-нибудь из запрещённых продуктов. Это может произойти в гостях, на банкете. Не отказывайтесь, отведайте! Но на следующий день обратите внимание на своё самочувствие и отражение в зеркале. Оно вас не порадует, потому что организм, отказавшись от ежедневного приёма вредных веществ, не будет вам благодарен за порцию неприятных для него поступлений извне.

И вот еще одно интересное наблюдение. Если не употреблять несколько месяцев колбасные и копченые изделия, увидев их на магазинных полках, вы перестанете ощущать немедленное желание съесть их. Их вид через определенное время будет вызывать даже отвращение.

Да. забыла о фигуре! Утончённой моделью вы, конечно же, не будете при соблюдении перечисленных предложений. Но толстого живота, одышки и других, связанных с этим неприятностей, избежите точно!

Но, если добавить к здоровому питанию посильные физические нагрузки, элементарную гимнастику, массаж, глядя на себя в зеркало, вы не будете стыдливо отводить глаза, а с изумлением думать: «Это я? Сколько же мне лет?»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Диеты или правильное питание

  1. Diets.Guru говорит:

    При правильном питании меню на неделю с целью похудения составляется, исходя из параметров и особенностей человека. Однако существуют бюджетные примеры планов и рационов при правильном питании. Итак, что можно есть?

  2. Pohudet.Org говорит:

    Я против диет, но за правильное питание. Есть нужно все, просто в правильных пропорциях. И если чего-то хочется, значит организму не хватает каких-то веществ и нужно ему их дать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: