Иммунитет − как укрепить

Иммунитет- как укрепить

Иммунитет- как укрепить

  • Для чего нужен иммунитет

  • Причины ослабления иммунитета

  • Советы по укреплению иммунитета

  • Народные средства

Для чего нужен иммунитет

Часто можно услышать о слабом болезненном человеке: «У него слабый иммунитет». Что же это такое — иммунитет, почему от него зависит здоровье человека и как его укрепить? Действительно, болезни наваливаются на человека, как только у него ослабляется иммунитет. Произойти это может вследствие неправильного образа жизни, несбалансированного питания, частых стрессовых ситуаций.

Можно купить в аптеке разные эффективные средства, которые помогут укрепить иммунитет. Но если после приема таких средств ничего не изменить в своей жизни, через короткий промежуток времени плохое самочувствие вернется назад. Слабость и усталость, постоянные проблемы с кожей и волосами, часто повторяющиеся простуды − верные спутники сниженного иммунитета.

Причины ослабления иммунитета

Иммунитет может ослабнуть после болезни, приема сильнодействующих лекарств, из-за врожденных генетических дефектов. Плохая экологическая обстановка часто становится причиной слабого здоровья. Постоянная напряженная нервная обстановка дома или на работе, физическое или умственное переутомление не лучшим образом сказываются на защитных силах организма.

Признаки слабого иммунитета:

  • частые простуды;

  • состояние депрессии;

  • высыпания герпеса;

  • гнойные заболевания кожи;

  • папиллома;

  • вялотекущаее болезненное состояние, слабость;

  • плохой аппетит;

  • постоянная сонливость, но неспокойный сон.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие придется отказаться от вредных привычек, перейти на правильное питание, не забывать о прогулках на свежем воздухе.

Правильный образ жизни − залог крепкого иммунитета.

Иммунитет- как укрепить
Иммунитет- как укрепить

Советы по укреплению иммунитета

Включите в ежедневное меню мясо и рыбу, богатые аминокислотами, цинком и селеном, витаминами-антиоксидантами А, С, Е  продукты.

Продукты, которые должны быть в меню:

  • крупы: овсяная, гречневая, пшено;

  • хлеб ржаной;

  • кисломолочные продукты;

  • яйца куриные и перепелиные;

  • мясо нежирное (говядина, постная свинина);

  • мясо кролика;

  • куриное мясо;

  • бобовые: горох, фасоль, чечевица;

  • морепродукты;

  • апельсины, лимоны;

  • яблоки, абрикосы, персики, хурма;

  • помидоры;

  • морковь, свёкла;

  • орехи, семечки;

  • чеснок, лук;

  • редька, репа, хрен, дайкон;

  • растительные масла

Составляйте меню таким образом, чтобы каждый день готовить блюда из двух-трёх продуктов из этого списка.

Народные средства

Укрепить иммунитет можно с помощью народных средств. Но необходимо правильно готовить и принимать их. Передозировка и неправильное применение могут нанести вред здоровью.

Природными стимуляторами, повышающими иммунитет, считаются мумиё, имбирь, алоэ, чеснок, прополис.

Имбирь

1 стакан мёда, 50г имбирного корня, один лимон. Лимон вымыть, нарезать небольшими кусочками вместе с кожурой, косточки удалить. Имбирь вымыть, почистить, тонко настругать. Смешать лимон и имбирь, размять их деревянной ложкой. Добавить мёд, переложить смесь в стеклянную банку, закрыть крышкой, настаивать 2 месяца в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 р. в день.

100г имбиря, 1 лимон, 200г чёрной смородины измельчить, размять, перемешать, переложить в стеклянную посуду, закрыть крышкой. Настаивать 2 дня в холодильнике. Смесь используют для приготовления морса. 1 ст.л. витаминной смеси развести в стакане воды, добавить 1ч.л. мёда и выпить.

100г имбиря, лимон 1шт., 50г кураги, 50г инжира, 100г чернослива измельчить, добавить 200г мёда, перемешать. Питательную витаминную смесь хорошо употреблять вприкуску с чаем.

Имбирный чай

30г корня имбиря нарезать тонкими ломтиками, положить в термос, добавить 2 ч. л. зелёного чая, заварить 1л чуть остуженного кипятка. Оставить на 20мин. При употреблении можно добавлять по вкусу мёд, лимон, корицу.

Прополис

Этот продукт пчеловодства  отличают прекрасные противовоспалительные, бактерицидные, антитоксические, и стимулирующие действия. Вещество принимают для укрепления иммунитета, лечения простудных заболеваний, инфекций дыхательных путей.

Важно! Прополис противопоказан при аллергии на мёд.

Настойка из прополиса

В 250 мл водки добавить 2 ст. л. прополиса, настаивать 10 суток. Настойку профильтровать, принимать по 15 капель, разведенных в стакане молока или чая. Пьют средство 1 раз в день.

Водный раствор прополиса

Средство имеет короткий срок хранения − не более недели в холодильнике. Но преимущество перед спиртовой настойкой в том, что в водной сохраняются все полезные вещества прополиса.

3 части прополиса положить в 10 частей воды, растопить на водяной бане, процедить. Принимать по 15 капель, разведя в молоке или чае.

Средства с прополисом принимают по 10 дней для укрепления иммунитета.

Мумиё — мощный стимулятор обмена веществ.

Важно! Препараты на основе мумиё нельзя принимать беременным, в период кормления грудью, детям до 12 лет, гипертоникам, людям, имеющим нарушение свёртываемости крови, онкологическим больным.

Мумиё разводят водой или смешивают с другими продуктами.

0,2г мумиё (рисовое зёрнышко) развести в 1 ст.л. воды, выпить утром за один час до завтрака.

8г мумиё размешать с 500г мёда. Принимать по 1ст. л. 3 р. в день в течение 10 дней. После недельного перерыва курс повторить.

Из трав готовят настои и отвары, заваривают вместо чая. Можно использовать готовые спиртовые настойки женьшеня, эхинацеи, элеутерококка, которые продаются в аптеке.

Лекарственные травы  женьшень, эхинацея, элеутерококк, медуница лекарственная, зверобой, лимонник, ятрышник пятнистый помогают укрепить иммунитет.

Настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи способствуют повышению давления. Препараты из этих трав подойдут гипотоникам (людям, имеющим низкое давление). Гипертоникам не стоит их принимать.

Прекрасным укрепляющим действием обладает настой шиповника:

1ст. л. плодов шиповника положить в термос, залить 500г слегка остуженной кипяченой воды, настоять в термосе 8 часов (хорошо заваривать на ночь). Настой пьют неразбавленным в течение дня или добавляют в чай в соотношении1:1. Можно добавлять мёд по вкусу. Витамин С, содержащийся в шиповнике, очень важен для укрепления здоровья.

Морсы из брусники, калины также очень полезны. Ягоды растереть, залить тёплой кипяченой водой, добавить мёд по вкусу и выпить.

Съедая  5 грецких орехов ежедневно, вы обеспечите организм полезными веществами.

Заниматься укреплением иммунитета необходимо регулярно. Тогда организм отблагодарит бодростью, устойчивостью против многих болезней, хорошим настроением!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье, Народные рецепты с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: