Как избавиться от осенней сонливости

Как избавиться от осенней сонливости

Летние деньки с ярким тёплым солнышком остались лишь в нашей памяти. На смену им пришли холодные, всё чаще хмурые, осенние утра, иногда солнечные, но уже не тёплые дни, и короткие, с запахом мороза, быстро переходящие в ночь, вечера.Такой расклад многих повергает в депрессию. Как же избавиться от осенней сонливости,  что надо делать, чтобы улучшить самочувствие осенью?

Грустно бредя по улице, или того хуже, передвигаясь в машине или автобусе, мечтаете поскорее оказаться дома на диване, под уютным пледом? Диван, конечно, хорошо и плед тоже. Но такой вариант не спасет вас от осени и от сонливости. Наоборот, превратит в недовольного сонного растолстевшего хомячка.

Советую, не взирая на погоду и сонливость, чаще выходить на улицу. Это поможет избавиться от сонливости, улучшить самочувствие, поднять настроение.

Представьте: на улице сыро, прохладно, а вы в уютной тёплой куртке или пальто, мягких удобных сапожках, под широким зонтом идете по тротуару. Вы ощущаете на лице дуновение не очень ласкового ветра, но вам тепло и сухо и даже приятно идти не спеша, ощущая под ногами опавшие листья.

Как избавиться от осенней сонливости

Дождик незаметно прекратился, и через пару минут выглянуло солнце. О, чудо! Деревья, минуту назад казавшиеся обиженными на осень за принесенные ей холодные ночи и дни, частые унылые дожди, встрепенулись от солнечных лучей и преобразились неузнаваемо! Стоят березы и клены, разодетые в драгоценные одежды, переливающиеся на солнце, а под ногами-стволами у них расстилается богатый пестрый ковер из опавших листьев! Бодрящий воздух наполняет лёгкие живительным воздухом, возникает ощущение какой-то внутренней умытости и свежести! Любуйтесь осенней красотой, подаренной природой.

Вернувшись домой, переоденьтесь в домашнюю комфортную одежду. Если в доме прохладно, достаньте уютный теплый, но в тоже время легкий свитер, мягкие брюки, теплые носки. Ощущение тепла и комфорта не оставит желания прилечь а диван.
После прогулки вкусный обед или ужин (вкусный, но не вредный), горячий чай придадут сил для домашних дел.

Еда должна быть питательной, но не жирной. Жирная еда главный виновник плохого настроения и сонливости. Не ешьте колбас и сосисок, не пейте газировок. Готовьте блюда из нежирного мяса. Существует масса хороших рецептов блюд из курицы, куриной грудки, говядины, нежирной свинины. Сезонные овощи должны быть каждый день в вашем меню.

Морсы из замороженных ягод или лимона настоящий кладезь витаминов.
Кусочек качественного шоколада еще никому не принес вреда.

Если еда была правильной, то есть не тяжелой и не вредной, у вас не возникнет сонливости после приема пищи. А теперь принимайтесь за дела и не хандрите!

Не забывайте регулярно проветривать помещение. Причина осенней сонливости часто кроется в недостатке кислорода, свежего воздуха. Люди, боящиеся сквозняков, с приходом осени закупоривают окна и двери, чтобы струя свежего воздуха не ворвалась в жилище. Это очень плохо. Научитесь спокойно относиться к постоянному доступу свежего воздуха. Конечно, не усаживайтесь возле открытого окна, продумайте расстановку мебели таким образом, чтобы окно находилось подальше от дивана, кровати, кресел. Спать желательно с приоткрытым окном. Сон в проветриваемой комнате способствует легкому пробуждению, хорошему самочувствию.

Осень − прекрасная пора года при условии, что вы «упакованы» по сезону: ноги не мёрзнут и спина не дубеет! А в морозильной камере лежат горы «витаминных» пакетиков с ягодами и овощами.

Избавиться от осенней сонливости можно. Сонливость осенью поджидает при плохом самочувствии, авитаминозе, усталости. Улучшить самочувствие осенью не сложно — ешьте побольше овощей и фруктов, ежедневно гуляйте на свежем воздухе, не хандрите.

Хорошей осени и бодрого настроения!