Нормальный уровень гемоглобина необходим для крепкого здоровья человека. Недостаток его, так же как и переизбыток, свидетельствуют о каких либо проблемах со здоровьем. Необходимо регулярно включать в рацион питания продукты, помогающие поддерживать гемоглобин на нормальном уровне или поднять его при необходимости.
Как поднять гемоглобин. Какие продукты поднимают гемоглобин
Симптомы
О том, что человек имеет проблемы с гемоглобином ( низкий уровень), свидетельствуют такие симптомы:
- постоянная слабость;
- частая головная боль;
- слабость;
- нарушение сна (бессонница или сонливость)
Человек, имеющий недостаток железа в организме, страдает снижением аппетита, иногда возникает полное отсутствие аппетита, ощущает шум в ушах, головокружение, одышку.
Женщины должны обязательно сдать анализ крови, если месячные наступают нерегулярно.
За уровнем гемоглобина ведется постоянный контроль во время беременности, так как недостаток кислорода, возникающий при его низком уровне, является прямой угрозой для ребенка и матери.
У мужчин при низком уровне гемоглобина, как правило, возникают проблемы с потенцией.
Как поднять гемоглобин
Чтобы справиться с проблемой, следует соблюдать специальную диету, принимать витамины, а в некоторых случаях принимать дополнительно специальные лекарственные средства.
Продукты, поднимающие гемоглобин
Этот вид продуктов обязательно включают в меню для повышения гемоглобина. Ежедневное включение в рацион питания каких-то продуктов из ниже приведенного списка поможет быстрее справиться с недомоганием:
- чечевица;
- фасоль;
- говяжья печень;
- сердце;
- говядина;
- гречка;
- черная икра;
- скумбрия;
- горбуша;
- морская капуста;
- гранат;
- смородина (черная и красная);
- красные яблоки;
- свёкла;
- морковь;
- земляника;
- черника;
- шиповник;
- фисташки;
- пшеничные отруби;
- халва
Старайтесь не употреблять в один прием пищи вместе с вышеперечисленными продуктами кофе, черный чай, продукты из пшеничной муки, так как эти продукты мешают усвоению железа.
Как видите, из этого списка можно выбрать полезные продукты на любой вкус и кошелек. Включайте хотя бы парочку продуктов из списка в ежедневный рацион питания и будьте здоровы!
Не забывайте каждый день гулять на свежем воздухе. Все знают, что люди редко бывающие на свежем воздухе, отличаются бледностью, плохим самочувствием. Прогулки в лесу, возле водоёмов в комплексе с необходимыми продуктами, помогут быстрее поднять гемоглобин.
Важно! Низкий гемоглобин может сигналить о серьезных проблемах в организме. Если не удается в течение 10 дней справиться с проблемой, обязательно обратитесь к врачу!
Читайте: http://russian-fazenda.ru/avitaminoz-priznaki-kak-borotsya/
