Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Крепкий спокойный сон необходим для здоровья человека. Нарушение сна у взрослого не возникает на пустом месте, для этого всегда есть причина, и важно быстрее выяснить её и провести лечение или изменить что-либо в жизни.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Виды нарушений сна у взрослого

Обычно считают, что нарушение сна − это бессонница. Безусловно. Но кроме бессонницы к нарушениям сна относят сонливость. Ведь сонливость часто возникает из-за нарушения нормального сна.

Немаловажную проблему составляет сбой ритма сна. Тяжело, когда днём постоянно хочется спать, а ночью никак не удается уснуть.

Короткий сон или наоборот, слишком длинный также свидетельствуют о нарушении сна у взрослого.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Еще одна группа нарушений сна − парасомния. Под загадочным названием скрываются страхи, ночные кошмары, энурез.

Причины нарушений сна у взрослого

У взрослых проблемы со сном не возникают просто так. Как правило, всегда есть предпосылки, вызывающие это состояние.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Бессонница чаще всего связана с проблемами, возникшими в центральной нервной системе или болезнями внутренних органов.

Нормальному сну мешает нервное возбуждение. Если взрослый длительное время находится в нервно-возбужденном состоянии, вполне могут наступить проблемы со сном.

Нормальному сну мешает боль. Невозможно уснуть, если человека беспокоит боль. Если не удается унять боль, человек практически не спит или спит короткими урывками, что не способствует полноценному отдыху.

Причиной бессонницы могут стать некоторые лекарственные средства. Если их приём приводит к проблемам со сном, следует заменить их другими препаратами

Сонливость доставляет человеку не меньше проблем, чем бессонница. Речь не идет об одноразовой сонливости из-за беспокойной ночи, в которую вам не удалось как следует выспаться. Эта проблема решается быстро. Стоит лечь спать пораньше, чтобы отоспаться как следует.

Часто сонливость возникает у взрослого, длительное время пребывавшего в напряжении. Как только проблема уходит, напряжение отпускает, на взрослого наваливается сонливость. Дайте себе отдых. Не забывайте подкрепить организм витаминами.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Если же сонливость регулярно мучает взрослого даже после длительного ночного сна, стоит поискать причину.

Низкий гемоглобин вызывает у человека упадок сил и сонливость. Обязательно проверьте уровень гемоглобина и наладьте полноценное питание, позаботьтесь об укреплении иммунитета.

Сбой ритма сна у взрослых возникает из-заэлементарного несоблюдения режима сна и отдыха. Проблеме подвержены люди, имеющие сменный ритм работы или позволяющие себе допозна засиживаться за компьютером или просмотром телевизора, чтением книг, а потом устраивающим себе сон до обеда.

Нарушению сна способствует смена часовых поясов. Но как только человек приспосабливается к обстановке, проблема уходит.

Ночные страхи и кошмары, возникающие  у взрослого, свидетельствуют о пережитом им серьезном нервном потрясении. Такое состояние требует обязательного лечения. Эту проблему нельзя отавлять без внимания, так как это может привести к серьезным нарушениям психики.

Симптомы нарушения сна

  • ночные пробуждения;

  • синдром подвижных ног;

  • хождение во сне

Ночные пробуждения мешают полноценному отдыху. Нередко после такого пробуждения взрослый не смыкает глаз до утра, и как правило, засыпает незадолго до времени подъема. Результат — днем хочется спать. Если такие пробуждения входят в систему, человек теряет жизненный тонус.

Усталый взрослый человек ложится вечером в постель. Кажется, что стоит только коснуться головой подушки и он сразу уснет. Но не тут-то было: дёргание ног не дает ему уснуть. Человек ворочается, ему не удается найти удобное положение для ног. Причина − напряжение в икрах. Необходимо выяснить причину такого состояния и пройти соответствующее лечение.

Если взрослый регулярно просыпается от кошмаров, значит его нервная система длительное время находится в напряжении. Пока не будет решена проблема, вызывающая это напряжение, навряд ли удастся нормализовать сон.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Серьезная проблема нарушения сна − лунатизм. Спящий взрослый неосознанно поднимается с постели, ходит по дому некоторое время. В эти минуты он не реагирует на окружающих. Затем человек садится на постель и просыпается. Не следует  пытаться привести его в чувство во время хождения. Лучше постараться оградить его в это время от возможных ударов и падений.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Лечение

Чтобы справиться с нарушениями сна у взрослого, следует выявить причину, а затем подбирать соответствующее лечение. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, перейти на правильное питание и проблема исчезнет. В некоторых случаях советуют посетить психотерапевта.

Но если улучшение состояния здоровья не наступает, назначают лекарственные препараты.

Желательно начинать лечение с несильных природных антидепрессантов − валерианы, пустырника в таблетках. Спиртовые настойки этих трав не всегда приносят хороший эффект.

В тяжелых случаях врач назначит более сильные лекарственные средства. Но без надобности лучше не начинайте их прием.

Убрать проблемы со сном помогают простые, но очень действенные советы.

Готовьтесь правильно ко сну! Откажитесь от просмотра телепередач, занятий у компьютера, смартфона непосредственно перед сном.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Выходите за 2 часа до сна на прогулку. 30 минут пребывания на свежем воздухе творят чудеса. Вернувшись с прогулки, выпейте травяной чай с мелиссой и липой, примите тёплую ванну с морской солью.

Нарушение сна у взрослого −  причины, лечение

Еще один важный пункт: проветривание спальни перед сном. Сон в душной комнате не приносит должного эффекта. Люди, пренебрегающие этим правилом, утром часто просыпаются с головной болью.

Свежий воздух способствует быстрейшему засыпанию и крепкому сну.

Если есть возможность, держите всю ночь приоткрытым окно или дверь балкона. Позаботьтесь, чтобы вам не дуло в спину, а одеяло было теплым.

Чтобы справиться с сонливостью, уберите из рациона питания копченые, жирные продукты. Постарайтесь, чтобы в каждодневное меню входили свежие фрукты и овощи, нежирное мясо, морская рыба, а вот колбаса, сосиски, консервы должны исчезнуть навсегда. Пропейте курс витаминно-минерального комплекса. Пейте больше жидкости, следите за правильным обменом веществ. Если есть проблемы с очищением кишечника, обязательно разберитесь с ними.

Синдром подвижных ног требует специального лечения, назначенного врачом. Очень важно в этот период включать в рацион питания продукты, содержащие витамины А, Е, группы В. Делайте массаж ног, больше двигайтесь.

Читайте также:  Как снять стресс  http://russian-fazenda.ru/stress-kak-snyat-stress/

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: