Отруби: польза для здоровья, применение, вред

  • Общие сведения

  • Состав отрубей

  • Польза отрубей для здоровья

  • Как правильно применять отруби

  • Возможный вред

Отруби: польза для здоровья, применение, вред

Отруби: польза для здоровья, применение, вред

Отруби −своеобразные «санитары» организма, так как хорошо очищают его от вредных веществ. Но польза отрубей для здоровья возможна при правильном применении, чрезмерное применение в пищу этого продукта может нанести организму вред.

Общие сведения

Отруби: польза для здоровья, применение, вред

Польза отрубей для здоровья заключается в налаживании работы кишечника, так как они служат эффективным средством для его очищения.

Действие отрубей заключается в их невозможности расщепляться в организме, как обычная пища. Отруби не усваиваются и не перерабатываются. Попадая в желудок, отруби впитывают лишнюю жидкость, желудочный сок, жиры, при этом набухают (увеличиваются в размерах), избавляют от чувства голода, способствуют регулярному очищению кишечника.

Отруби: польза для здоровья, применение, вред

Отруби помогают справиться как с запором, так и с диареей, способствуют созданию в кишечнике правильной микрофлоры.

Не секрет, что при правильной работе кишечника человек хорошо себя чувствует, так как токсины не задерживаются в организме. Применение отрубей при проблемах со стулом поможет наладить нормальную работу кишечника.

Отруби: польза для здоровья, применение, вред

Состав отрубей

Отруби − это не что иное, как твёрдая оболочка зерновых культур. В процессе обработки зерна остается шелуха. Так вот шелуха − это и есть отруби. Долгие годы не задумывались о пользе отрубей для организма человека, но оказалось, что в шелухе содержится много полезных веществ: белков, витаминов, углеводов, минералов, клетчатки, моносахаридов, крахмала, жирных кислот.

Отруби содержат очень ценные вещества, необходимые для нормального функционирования организма и продления молодости: селен, витамин Е. Эти вещества участвуют в синтезировании клеток ДНК. В овсяных отрубях селена содержится больше, чем в других видах этого продукта.

Отруби: польза для здоровья, применение, вред

 

Польза отрубей для здоровья

Отруби рекомендуют включать в меню для оздоровления организма, профилактики и лечения некоторых заболеваний.

Этот продукт включают в лечебное меню при:

  • атеросклерозе;
  • гипертонии;
  • запоре;
  • диарее;
  • ожирении;
  • аллергии;
  • болезни почек;
  • проблемах с кожей;
  • инфекционных заболеваниях;
  • простуде

Отруби: польза для здоровья, применение, вред

Как правильно применять отруби

Неправильное и неумеренное употребление отрубей в пищу вместо пользы может нанести вред организму. Употребление отрубей в больших количествах может стать причиной вывода полезных веществ из организма, что безусловно нанесет вред здоровью.

Возможный вред

Частое употребление отрубей в больших количествах приводит к дискомфорту в желудке:

  • запору;
  • вздутию;
  • коликам

Употребление отрубей начинают с минимального количества. В день достаточно употребить 1 чайную ложку, в дальнейшем увеличивают количество до 2 ст. ложек.

Не забывайте запивать отруби большим количеством воды. Это очень важное условие. Старайтесь в день выпивать не меньше 1 л чистой воды.

Употреблять отруби можно в чистом виде, обязательно запивая водой или готовить с ними различные блюда.

Отруби используют как панировку, добавляют небольшое количество в первые блюда.

Соблюдайте указанные дозировки и этот замечательный продукт не нанесет вред организму, а обязательно доставит несомненную пользу организму!

 

Читайте рецепт блюда с отрубями: http://russian-fazenda.ru/kak-prigotovit-kurinuyu-grudku-vkusno-prostoy-retsept/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: