Польза витамина Е для молодости и здоровья

Польза витамина Е для молодости и здоровья

Польза витамина Е для молодости и здоровья

  • Что вы знаете о пользе витамина Е
  • Какие болезни взывает недостаток витамина Е
  • Влияние витамина Е на течение беременности
  • Польза витамина Е
  • Продукты, содержащие витамин Е
  • Витамин Е в косметологии

Что вы знаете о пользе витамина Е?

Для организма человека витамин Е необходим, его польза для здоровья и молодости очевидна. Жирорастворимый витамин  является естественным антиоксидантом и защитником клеток. При недостатке витамина клетки организма быстро стареют и затем гибнут из-за снижения иммунитета. Витамин Е препятствует образованию тромбов в сосудах, поддерживает половое влечение, является хорошим профилактическим средством от атеросклероза.

Витамин Е продаётся в аптеке. Купить его может каждый. Но очень важно знать в каких продуктах питания содержится этот витамин, и стараться включать их в рацион питания.

Какие болезни вызывает недостаток витамина

Витамин Е очень важен для здоровья мужчин и женщин. При его дефиците возникают сбои в работе организма.

У женщин:

  • нарушение менструального цикла
  • сухость слизистых оболочек
  • депрессия
  • сухость и ломкость волос
  • нарушение осанки

У мужчин:

  • снижение уровня выработки сперматозоидов
  • дистрофия и слабость скелетных мышц
  • нервные расстройства

Недостаток витамина Е (токоферола) в организме проявляется симптомами:

  1. хроническая апатия и вялость
  2. нарушение обменных процессов
  3. сбои работы репродуктивной системы
  4. заболевания сосудов и сердца
  5. рассеянное внимание и плохая память
  6. некроз печени
  7. отёки ног
  8. частые головные боли
  9. нервозность

При планировании беременности особое внимание надо уделить профилактике дефицита витамина Е. Организм беременной также испытывает повышенную потребность в этом витамине.

Влияние витамина Е на течение беременности:

  1. положительное действие на развитие яйцеклетки
  2. предотвращение риска выкидыша
  3. избавление от судорог и отёчности ног
  4. снижение проявлений токсикоза

Нарушения менструального цикла, проявления предменструального синдрома указывают на недостаток витамина Е в женском организме.

В период менопаузы женщинам также рекомендуется повышенное употребление витамина Е.

Повышенное употребление витамина Е рекомендовано при:

  • угрозе выкидыша;
  • курении и злоупотреблении алкоголем;
  • дистрофии мышц;
  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • стрессах;
  • депрессии;
  • предрасположенности к онкологии

Польза витамина Е

Поступление в организм необходимого количества витамина Е может предотвратить развитие многих заболеваний, улучшить кровообращение, питание клеток организма кислородом, что способствует их росту и регенерации. При этом:

  • замедляются процессы старения организма
  • укрепляется иммунитет
  • происходит быстрое заживление тканей
  • повышается физическая выносливость
  • сохраняется умственная активность
  • поддерживается нормальное кровяное давление
  • синтезируются гормоны
  • происходит естественное регулярное очищение организма
  • исчезает пигментация кожи
  • понижается уровень сахара в крови
  • снижается риск катаракты
  • тормозится образование раковых клеток
  • поддерживается репродуктивное здоровье
  • улучшаются гормональные процессы
  • ускоряет обменные процессы
  • помогает усвоению витамина А
Польза витамина Е для молодости и здоровья

Польза витамина Е для молодости и здоровья

Продукты, содержащие витамин Е

Оказывается, их достаточно много.

Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, миндальное, кунжутное, тыквенное, облепиховое) являются прекрасным источником витамина Е. Добавляя масло в салаты, другие блюда, не подвергая их действию высоких температур, можно сохранить витамин полностью. При жарке и варке некоторая его часть теряется.

Содержание витамина Е в растительных маслах в пять раз выше чем в сливочном.

Продукты, содержащие витамин Е:

  1. орехи (особенно миндаль и арахис)
  2. печень
  3. рыба жирных сортов (тунец, лосось)
  4. мясо
  5. молоко
  6. сливочное масло
  7. сыр
  8. растительные масла
  9. манго, авокадо
  10. семечки полсолнечника
  11. кукуруза
  12. злаки (особенно овсяная крупа)
  13. отруби
  14. яичный желток
  15. морковь
  16. листья салата
  17. зеленый лук
  18. брокколи, шпинат
  19. листья малины
  20. шиповник
  21. крапива

Как видите, список продуктов, содержащих этот важный витамин, немаленький. Вполне реально использовать каждый день несколько из указанных продуктов в меню. Желательно убрать из рациона животные жиры, магазинные колбасы и сосиски.

Растительные масла при нагревании теряют часть витамина, но не наносят вреда организму. Однако следует помнить, что использовать для жарки растительное масло можно только один раз. Повторно готовить на использованном однажды масле нельзя. В лучшем случае получите изжогу с вытекающими последствиями, а в худшем − следует помнить: многократное использование для жарки одного и того же растительного масла превращает его в канцероген, опасный для жизни.

Витамин Е в косметологии

Содержание витамина в составе косметических средств обеспечивает избавление от сухости кожи, питает её, улучшает состояние. В косметологии широко используют витамин Е в различных кремах и средствах для ухода за кожей лица и тела.

Витамин Е включают в состав шампуней, лосьонов, помад.

Но надеяться только на косметические средства не следует. Если организм не будет получать достаточное количество витамина Е, никакие косметические средства не спасут от раннего увядания и сухости кожи, ломкости и выпадения волос.

Польза витамина Е для молодости и красоты несомненна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: