Продукты, способствующие долголетию и здоровью

Продукты, способствующие долголетию

Продукты, способствующие долголетию

Каждый нормальный человек мечтает жить как можно дольше, сохранив при этом нормальное здоровье. Известно, что на состояние здоровья большое влияние оказывает нервно-психическое состояние человека и то, что он ест, то есть продукты питания. Еще несколько десятилетий назад считалось, что для нормальной жизнедеятельности человеку надо есть много мясных продуктов, сытных каш, приготовленных на жирах животного происхождения. Но в настоящее время появились неопровержимые доказательства того, что для нормальной жизнедеятельности человеческого организма требуется как можно больше продуктов питания, насыщающих организм витаминами, ценными минералами, мононенасыщенными жирами. Оказывается, есть продукты, способствующие долголетию, и мы их знаем, но не часто включаем в рацион питания.

Если вы хотите жить долго, иметь острый ум, крепкую иммунную систему, включайте в рацион питания следующие продукты:

1. яблоки, груши

Продукты, способствующие долголетию

Эти полезные и доступные фрукты регулируют уровень сахара в крови, уровень холестерина, кровяное давление. Яблоки и груши являются источником витамина С, калия, необходимого для сердечно-сосудистой системы, клетчатки и антиоксидантов, важных для правильного обмена веществ.

2. морковь

Продукты, способствующие долголетию

Этот полезный корнеплод помогает сохранить нормальное зрение, здоровье десен и зубов. Морковь помогает укрепить иммунную систему, помогает наладить правильное пищеварение.

Бета-каротин, витамины А, Е, С, В8, К, клетчатка, железо, марганец, медь, калий, антиоксиданты, входящие в состав моркови, делают овощ незаменимым продуктом в нашем рационе.

Включайте в ежедневное меню блюда с добавлением моркови, делайте из нее салаты, пейте сок и насыщайте организм полезными веществами.

3. свёкла

Свёкла содержит витамины А, С, минералы, фолиевую кислоту, клетчатку, антиоксиданты.

Употребление свёклы является отличной профилактикой некоторых онкологических заболеваний, гипертонии, слабоумия.

Свёклу используют для приготовления первых блюд, салатов, соков. Её можно даже запекать.

4. орехи

 Продукты, способствующие долголетию

Грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис богаты белком, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Орехи помогают снизить уровень вредного холестерина, способствуют снижению веса, уменьшают воспаление, помогают пищеварению. Но не следует злоупотреблять орехами, так как они высококалорийны. Съедайте в день небольшую горсть орехов.

5. чёрный шоколад

 Продукты, способствующие долголетию

Всего 50 граммов в день этого вкусного продукта помогут снизить кровяное давление, уровень вредного холестерина, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, улучшить работу мозга. Однако речь идет о качественном натуральном шоколаде, а не шоколадных плитках и конфетах с непонятными наполнителями.

Но, конечно же, можно есть ежедневно полезные продукты, но при этом заедать их колбасой непонятного сорта, копченостями, жареными и острыми блюдами, запивать газировкой, алкоголем и не получать при этом никакой пользы для организма.

Если вы решили оздоровить свой организм, отказывайтесь от вредной пищи и тогда полезные продукты принесут вам пользу!

Конечно же, в этой статье перечислены не все полезные продукты. К счастью, их гораздо больше, но об этом в другой статье.

Читайте http://russian-fazenda.ru/dietyi-ili-pravilnoe-pitanie/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Всё о здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: